loader
Срочные новости раздела
Здоровое питание, чтобы не поддаваться стрессу

Здоровое питание, чтобы не поддаваться стрессу

Правильное питание играет огромную роль в нашей жизни: от него зависит наше здоровье и эмоциональное самочувствие. По оценке исследователей, доля вышеупомянутой зависимости достигает 80%. "Рамблер" приводит продукты, которые помогут вам улучшить состояние организма.

Счастья действительно можно достичь, добавив в свой рацион определенные продукты, пользу которых мы иногда недооцениваем.

Авокадо — плоды содержат фолиевую кислоту, триптофан, витамин В6 и незаменимые жирные кислоты, что помогает привести все системы организма в тонус.

Овсянка — продукт, из которого получается не только вкусная каша, богат различными витаминами и полезными аминокислотами.

Орехи — настоящий природный антидепрессант содержит достаточное количество полиненасыщенных жирных кислот и других полезных веществ, стимулирующих активность головного мозга и заряжающих оптимизмом.

Бананы провоцируют выработку "гормона счастья" серотонина. Кроме того, снабжают организм магнием и витамином В6, отвечающими за психическое здоровье.

Индейка — неплохой источник белка и триптофана, из которого получается серотонин. Кусочек мяса поможет успокоить нервную систему и улучшить сон.

Отметим, что серотонин также вырабатывается в кишечнике, что подводит нас к мысли о необходимости соблюдать правильный рацион, содержащий нужные микроэлементы. В качестве дополнения подойдут: квашеная капуста, йогурт, кефир, кимчи, некрахмальные овощи.

Если вы используете какую-либо диету, исключающую жиры, то лучше от нее отказаться, поскольку некоторые полиненасыщенные кислоты, необходимые для хорошего самочувствия, организм не способен вырабатывать самостоятельно. А для поддержки здорового веса рекомендуется употреблять морскую рыбу, орехи, растительное масло, авокадо и жирные молочные продукты. Последними, конечно, увлекаться не надо, но добавить их в свой рацион для восполнения необходимых веществ — хорошая идея.

Источник: woman.rambler.ru

Последние записи - Женский

самые читаемые новости

#Женский

Популярная модель французско-персидского происхождения Матильда Тантот (Mathilde Tantot) поделилась откровенными фото в нижнем белье и порадовала поклонников. Серия снимков появилась в ее
подробнее...

После 40 лет многие женщины, даже те, кто раньше не сталкивался с лишними килограммами, начинают стремительно набирать вес. Из-за чего это происходит? Выяснял "Рамблер".Изменяется гормональный фонУже
подробнее...

В рубрике "Личный опыт" редакция «Рамблера» публикует полезные советы от наших читателей. Обсудить эффективность совета предлагаем в комментариях. Маникюр — одна из главных проблем женщин на
подробнее...

Скинуть лишний вес иногда бывает весьма непросто, вроде человек придерживается правильного питания и соблюдет все нюансы диеты, а вес не уходит. Специалисты отметили, что некоторые продукты питания не
подробнее...

Пандемия коронавируса повлияла на нашу повседневную моду. Теперь неотъемлемой частью гардероба каждого человека стала медицинская маска. «Рамблер» расскажет, какие проблемы могут возникнуть, если под
подробнее...

WomanHit.ru подскажет, какие продукты совершенно не подходят для нежного ухода.Домашний уход предусматривает использование не только профессиональных средств, но и некоторые продукты для создания
подробнее...

Современная индустрия красоты предлагает нам удобные решения «здесь и сейчас». Моментальный эффект стал чуть ли не определяющим, когда мы выбираем косметику или записываемся к специалисту на
подробнее...

Человеческий организм в основном состоит из воды и, очевидно, что для поддержания его в норме нужно пить воду. Но, как и в любом деле, нужно знать меру. Есть норма, которая высчитывается по следующей
подробнее...

Современная мода реагирует на текущую повестку. Красотки, чтобы и на самоизоляции оставаться в центре внимания, начали размещать в соцсетях фотографии с «гречневыми бровями». Визажист Натали Соболева
подробнее...

Увлажнить и подтянуть кожу, разгладить мелкие морщины, а также замедлить процесс старения помогут антивозрастные маски. В списке antiage средств омолаживающая маска со спелым бананом. Несколько
подробнее...

Модный показ в режиме онлайн — логичный маневр в условиях карантина, который затронул почти весь мир. За организацию диджитал— шоу взялась Карин Ройтфельд. В прошлом году Ройтфельд провела первое
подробнее...

Автор канала «Секреты домохозяйки» в «Яндекс. Дзен» поделилась секретами долголетия. Ее свекрови — 85 лет, и она придерживается простых правил, чтобы быть активной и здоровой, сообщает
подробнее...

Почитателям кофе стоит задуматься, как его готовить, чтобы не навредить организму. Полезными рецептами в интервью радио Sputnik поделилась первый в России кофейный блогер, руководитель Школы любителей
подробнее...

Слово «ферментация» кажется очень сложным и непонятным, а это ведь всего лишь старинный метод приготовления и сохранения еды. В современном мире люди все больше стали вспоминать о ферментированных
подробнее...

На майские праздники многие уезжают отдыхать на дачи. Там природа, свежий воздух и, конечно же, шашлыки. Те, кто остаются в пределах города, обычно оккупируют парки и леса, где разрешено разжигать
подробнее...

Ничто не может удержать одержимую пластическими процедурами женщину от совершенствования внешности, даже карантин. Из-за того, что все салоны красоты закрыты, Стефани Мюлик из Стокгольма не может
подробнее...

Наверное, каждый из нас замечал на ногтях пальцев рук или ног такие пятнышки. Откуда они берутся, и о чем говорит их появление?Ноготь является одним из индикаторов состояния здоровья, наблюдая за их
подробнее...

Антисептики стали ходовым товаром в России из-за распространения коронавируса. Впрочем, некоторые покупатели предпочитают выбирать альтернативы и делать антисептики самостоятельно. Его можно
подробнее...