loader
Срочные новости раздела
Можно ли определить калорийность на глаз

Можно ли определить калорийность на глаз

Стройная фигура — это не только регулярные тренировки и самодисциплина, но и умение правильно считать калории. «Рамблер» разобрался, как упростить себе жизнь и научиться легко считать калорийность блюд.

Кому это нужно

Соблюдая определенные рамки и дефицит калорий, мы неизбежно рано или поздно похудеем. Существует много нюансов. Диетологи убеждены: если вы рассчитываете для себя примерную норму калорий в день, то вы должны акцентировать внимание на качестве еды, которая принесет пользу вашему организму. Мысленные подсчеты калорийности часто ведут к недобору белка, перебору углеводов, недостатку жиров в рационе. Подсчёт КБЖУ блюда даёт нам примерное понимание энергетической ценности еды. Таким способом мы можем выяснить что конкретно нам может дать этот продукт. Подсчёт калорийности необходим для людей с лишним весом, так как он позволяет заменить повседневные продукты на более качественные. В то же время подсчет калорий будет полезен и для людей с нормальным весом, чтобы отрегулировать количество недостающих макроэлементов в организме.

Что такое калорийность и БЖУ

Калория — единица энергии, которую потребляет наш организм для поддержания собственной работоспособности. Есть калории, которые мы потребляем в качестве еды. Так же есть калории, которые мы тратим во время тренировки или любой активности. Но и в спокойном состоянии наш организм теряет некоторое количество калорий, например, когда мы спим.

«БЖУ для девушек: содержание белков — 1,5-2 г на 1 кг веса, жиров — 1 г на 1 кг веса, углеводов — 4-5 г на 1 кг веса. Для мужчин считаются нормальными данные, которые на 1-2 г больше по каждой позиции. Все данные могут варьироваться. Все зависит от вашего веса, цели подсчета калорийности, вашей активности. Если вы хотите достичь результата, то без режима и плана питания не обойтись. Со временем вы научитесь сканировать каждый продукт и определять его энергетическую ценность», — уверена Наталья Григорьева, диетолог.

Основные правила подсчета Кухонные весы и мерная тара должны всегда стоять на вашей кухне. Используя одни и те же продукты, измеряя их в одинаковой посуде, вы начнете понимать примерную калорийность ваших блюд. Читайте надписи на упаковках. Обычно на всех продуктах пишут калорийность и БЖУ на 100 г. Не забывайте обращать внимание на количество продукта в упаковке. Не забывайте, что при любом подсчете точной калорийности продукта вы не получите. Считая с помощью таблиц или различных приложений, обращайте внимание на то, в каком виде записан продукт (жареном, сухом или вареном). Уделяйте внимание своему психическому состоянию. Не голодайте и не переедайте. Стабильный эмоциональный фон позволит нормализовать выработку гормонов в организме. Они способствуют похудению и обратному набору веса.

Источник: woman.rambler.ru

Последние записи - Женский

самые читаемые новости

#Женский

Сидит красна девица, коса — на улице. Да-да, это про морковь. У этой красавицы полезны не только корнеплоды, но и ее «коса» — ботва.Морковь хорошо идет в супы и борщи, вторые блюда, и даже десерт из
подробнее...

Пользователи Интернета окрестили китайскую бодибилдершу Юан Еронг «Чунь Ли», сравнив ее с персонажем в классической видеоигре Street Fighter. Все потому, что тело девушки выглядит почти мультяшным
подробнее...

О Мэри Энн Вебстер наверняка бы никто никогда не услышал, если бы не одно обстоятельство, которое полностью изменило ее жизнь. Видя ее фотографии, многие даже сейчас могут позволить себе проявление
подробнее...

Разбираемся в противоречивых осенних тенденциях с профессиональным имиджмейкером и берем на заметку стильные решения.Юбка-миди из плотного материалаТакая юбка больше работает на то, чтобы скрыть
подробнее...

На одном из самых популярных американских вечерних шоу голливудский актер Орландо Блум рассказал о своей многолетней привычке. Оказывается, звезда «Пиратов» каждый день пьет особый напиток из
подробнее...

Бразильский дизайнер купальных костюмов Адриана Дегреас (Adriana Degreas) выпустила бикини для поклонников мартини. Об этом сообщает Metro.Новый раздельный купальник изготовлен из прозрачного
подробнее...

Джинсы с высокой талией могут превратить нас в длинноногих красоток, а могут сделать явными все недостатки. Рассказываем, как избежать досадных стилистических промахов.Заправлять джинсы в
подробнее...

Пигментные пятна на коже появляются в преклонном возрасте или при неправильной работе некоторых органов. Больше всего они ассоциируются со старостью, поэтому доставляют большой дискомфорт женщинам.
подробнее...

От клетки до халатов: какое женское пальто пора купить на осень — читайте в нашем материале.Пальто в клеткуЯ ПокупаюДемисезонное пальто — обязательное вложение в гардероб. Для тех, кто не гонится за
подробнее...