Срочные новости раздела
Без вреда для здоровья: правила использования спортплощадок Москвы

Без вреда для здоровья: правила использования спортплощадок Москвы

Совсем скоро осенние дожди и наступающие холода загонят москвичей в уютные кафе, выставочные залы и другие крытые помещения. Теснее станет и в спортзалах, куда вернутся желающие "подготовиться к Новому году". Впрочем, к услугам тех, у кого нет средств на абонемент или кому не достанется места в тренажерке, всегда открыты зоны для воркаута в московских парках, скверах и дворах. Погоды бояться не стоит, главное - грамотно подготовиться к тренировке. Сайт "РИА Недвижимость" составил памятку с простыми правилами, которые помогут заниматься спортом на улице удобно и безопасно.

За последние годы многофункциональных спортивных площадок под открытым небом в Москве стало заметно больше. Теперь, чтобы позаниматься на улице, москвичам совсем не обязательно ехать в центр города – достаточно хорошо знать собственный район.

Уличные тренажеры оборудуют как в местных скверах, так и во дворах жилых дворов, а в отдельных парках появляются обновленные поля для командных игр. Зоны для воркаута есть во всех районах Москвы, и у каждой свои характерные особенности. Например, в Академическом районе напротив музея Дарвина в рамках городской программы благоустройства появился целый спортивный кластер, где можно провести и силовую тренировку, и пробежаться, и поиграть в футбол или баскетбол. До комплексной реорганизации пространства в 2017 году территория будущего парка мало подходила для занятий спортом. Теперь же местные жители приходят сюда не только повисеть на турниках, но и погулять с детьми на новых игровых площадках или провести время в местах для тихого отдыха.

В Бирюлеве Западном, в благоустроенном в 2019 году парке "Яблоневый сад" установлены столы для пинг-понга и шахматные столы (да-да, шахматы – тоже спорт). В городе есть и менее традиционные площадки. Так, в парке "Ходынское поле" предусмотрена площадка для паркура, в "Братеевской пойме" – бейсбольное поле, а в сквере Победы на Шипиловской улице – столы для текбола.

Прежде чем выбраться на уличное занятие, внимательно изучите возможности для тренировок в своем районе: расположение спортивных площадок, их оборудование и специфику. Если вы спортсмен начинающего уровня, не торопитесь сразу проверять себя на экстремальной рампе скейт-парка или на самом высоком турнике на площадке. Не забудьте про разминку перед тренировкой. Это поможет избежать потенциальных травм и, как следствие, получить удовольствие от занятий.

Если вы приверженец командных видов спорта, заранее узнайте, требуется ли в спортивной зоне выбранного вами парка заблаговременная бронь поля. На некоторых площадках эта процедура обязательна, например, на бейсбольном поле в Братеевской пойме и в волейбольной зоне Парка Горького. А в парке "Терлецкая дубрава", где после благоустройства появился теннисный корт, на поля для командных игр необходимо приходить со своим спортивным инвентарем. Зато охрана парка по просьбе выдает игрокам ключи от раздевалки, которой можно воспользоваться до и после игры.

Обратиться за информацией можно в информационный павильон выбранного вами парка. Заранее ознакомившись с правилами посещения и использования площадки, вы сэкономите немало времени.

Для занятий на улице необходимо тщательно выбирать одежду и обувь. Осень – сезон дождливый и непостоянный, холодный ветер может застать врасплох даже в, казалось бы, солнечную погоду.

Обзаведитесь удобной и качественной спортивной обувью, особенно если собираетесь заниматься бегом. Для силовых тренировок (кольца, турники, тренажеры), особенно если вы неопытный спортсмен, лучше приобрести специальные перчатки – они помогут уберечь ладони от мозолей.

Еще один полезный элемент спортивной экипировки – спортивное термобелье, которое не даст замерзнуть в прохладную погоду. На случай дождя можно забросить в небольшой рюкзак легкую ветровку из непромокаемой ткани с капюшоном.

Если по использованию стандартных тренажеров вроде турников вопросов не возникает даже у самых неспортивных горожан, то более сложное оборудование может ввести в заблуждение. Не торопитесь вставать ногами на уличный тренажер для упражнений на пресс – не все лучше познавать эмпирическим путем.

Как правило, в крупных зонах для воркаута в московских парках рядом с каждым тренажером (или на нем) установлена табличка с правилами использования. Внимательно изучите ее, прежде чем приступать к упражнению. Во-первых, так вы минимизируете риски получения травмы из-за неправильного подхода к оборудованию. Во-вторых, не причините вреда самому тренажеру, который при правильной эксплуатации будет полезен и вам, и другим спортсменам вашего района долгие годы.

Не игнорируйте возрастные ограничения по пользованию тренажерами, особенно если выбираетесь на тренировку с детьми. До турника или колец допустить ребенка под присмотром можно, но с освоением более сложного оборудования лучше подождать во избежание травм. На время тренировки можно отвести детей на специально оборудованную площадку – сейчас их делают в соответствии с требованиями и интересами разных возрастных групп.

Правило №5: подкрепляйте силы

Тренировка, особенно на свежем воздухе – дело трудозатратное, поэтому обязательно запаситесь водой и полезным перекусом. Но если вы собрали рюкзак, а потом забыли его дома – не страшно. В большинстве крупных городских парков предусмотрены торговые павильоны и небольшие кафе, где можно подкрепиться или купить с собой воды. А в некоторых, как, например, в Парке Горького, также можно найти фонтанчики с питьевой водой.

Источник: realty.ria.ru

Последние записи - В мире

самые читаемые новости

#В мире

ВАРШАВА, 7 сен – РИА Новости. Польские спецслужбы занялись установлением личностей белорусских милиционеров, причастных к избиению граждан Польши в Минске, сообщает радиостанция RMF FM.Ранее
подробнее...

МОСКВА, 1 сен – РИА Новости. Пользователи Сети раскритиковали солистку Little Big Софью Таюрскую после сообщения о разводе лидера группы Ильи Прусикина с женой.Накануне Прусикин и его супруга Ирина
подробнее...

МОСКВА, 25 сен — РИА Новости. В крови погибшей дочери актера Владимира Конкина не обнаружили алкоголя, сообщила РЕН ТВ директор артиста Елена Переселени.Собеседница телеканала уточнила, что получила
подробнее...

МОСКВА, 17 сен - РИА Новости. Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова прокомментировала возможный ответ России на санкции со стороны запада на фоне событий в Белоруссии и ситуации вокруг
подробнее...

МОСКВА, 27 сентября/ Радио Sputnik. Армения обратилась в Европейский суд по правам человека (ЕСПЧ) с требованием обязать Азербайджан прекратить бомбардировки гражданских объектов, передает РИА Новости
подробнее...

МИНСК, 19 сен - РИА Новости. Силовики взяли в кольцо участников несанкционированной акции в Минске, передает корреспондент РИА Новости.Автозаки появились, когда колонна протестующих подошла к улице
подробнее...

МИНСК, 1 сен – РИА Новости. Президент Белоруссии Александр Лукашенко рассказал, что устраивал Павла Латушко на высокие должности по его запросу, а он переметнулся в оппозиционный Координационный совет
подробнее...

БЕРЛИН, 19 сен — РИА Новости. Кандидат в председатели партии Христианско-демократический союз и возможный преемник Ангелы Меркель на посту канцлера ФРГ Фридрих Мерц призвал наложить двухлетний
подробнее...

МОСКВА, 6 сентября / Радио Sputnik. Футболисты сборной России добились второй подряд победы в розыгрыше нового сезона Лиги наций УЕФА и тем самым вышла в лидеры турнирной таблицы группы 3 Лиги В,
подробнее...

МОСКВА, 8 сентября/ Радио Sputnik. В столице Белоруссии начались задержания участников акций в поддержку оппозиционера Марии Колесниковой, передает РИА Новости. В шествиях участвует несколько сотен
подробнее...

МОСКВА, 20 сен - РИА Новости.Актриса Лия Волянская рассказала в программе на телеканале НТВ об отношениях Анастасии Заворотнюк и ее бывшего мужа Дмитрия Стрюкова. Коллега "прекрасной няни" заявила,
подробнее...

ВАРШАВА, 25 сен - РИА Новости. Компания D-Day Miniature Studio, специализирующаяся на производстве игрушечных фигурок военнослужащих различных стран, выпустила новую серию Red Storm over Europe, где
подробнее...

МОСКВА, 26 сентября/ Радио Sputnik. Заместитель главы МВД Украины Антон Геращенко показал видео последних секунд полета военно-транспортного самолета Ан-26, разбившегося в Харьковской области.На
подробнее...

МОСКВА, 5 сентября/ Радио Sputnik. Член президиума Координационного совета (КС) белорусской оппозиции Ольга Ковалькова выехала из республики, сообщило РИА Новости со ссылкой на сообщение пресс-службы
подробнее...

МОСКВА, 27 сентября/ Радио Sputnik. Президент Азербайджана Ильхам Алиев заявил о "жертвах и раненых" среди населения после обстрела со стороны Армении в районе линии соприкосновения в Карабахе."Утром
подробнее...

МИНСК, 13 сен – РИА Новости. Около 250 человек задержаны в воскресенье в Минске на несанкционированной акции протеста, обстановка контролируется правоохранителями, сообщила РИА Новости пресс-секретарь
подробнее...

МОСКВА, 28 сен — РИА Новости. Пользователей Сети возмутило поведение жениха во время свадебного торжества в Дагестане. Видеозапись с "позорным" поведением мужчины появилась в паблике "Голос Дагестана"
подробнее...

МОСКВА, 5 сентября/ Радио Sputnik. Участники протестов на площади Независимости в Минске перед тем, как разойтись, водили хороводы, сообщил портал Tyt.by, опубликовав соответствующее видео.На
подробнее...