Срочные новости раздела
Эксперты назвали привычки, помогающие похудеть во время сна

Эксперты назвали привычки, помогающие похудеть во время сна

МОСКВА, 23 дек — РИА Новости. Эксперты рассказали, как лучше всего готовиться ко сну. Об этом пишет издание Today.

Профессор медицинской школы Университета Южной Каролины Ричард Боган пояснил, что сон может помочь в потере веса.

Поэтому Боган предложил составить постоянный график сна. Он напомнил, что среднему взрослому человеку нужно от семи с половиной до девяти часов, чтобы выспаться.

По словам диетолога Шарлотты Харрисон, нужно придерживаться графика и в еде. Она отметила, что тело работает в циркадном ритме, который представляет собой 24-часовой график.

"Это внутренние часы тела ... Время приема пищи оказывает большое влияние на наш циркадный ритм, поэтому его планирование очень важно. Если организм привык есть с 18 до 20 часов, он знает, когда готовиться к поступлению еды, высвобождая "гормоны голода" и переваривая еду. А затем высвобождает мелатонин, чтобы помочь уснуть", — пояснила диетолог.

Если придерживаться такого ритма, то тело можно будет максимально подготовить и получить максимальную пользу от сна и еды.

Кроме того, она посоветовала отказаться от плотного ужина — переваривание пищи будет мешать спать по ночам. Однако ложиться голодным также не стоит.

Профессор Боган рекомендовал также ограничить употребление алкоголя. Даже один напиток может помешать способности организма сжигать калории. Кроме того, он предложил охладить комнату до 18 градусов и отказаться от использования гаджетов перед сном.

Источник: ria.ru

Последние записи - В мире

самые читаемые новости

#В мире

МОСКВА, 23 мая/ Радио Sputnik. Основатель признанного в Белоруссии экстремистским Telegram-канала Nexta Роман Протасевич был задержан в аэропорту Минска якобы после отправки фотографии с ним одному из
подробнее...

МОСКВА, 31 мая - РИА Новости. С 10 июня Россия возобновит железнодорожное сообщение с Белоруссией по маршрутам Гомель - Москва и Полоцк - Москва, сообщили журналистам в оперативном штабе по борьбе с
подробнее...

МОСКВА, 23 мая - РИА Новости. Кабина фуникулера обрушилась на канатной дороге в Италии, соединяющей населенный пункт Стреза на берегу озера Маджоре и гору Моттароне высотой почти 1,5 тысячи метров,
подробнее...

МОСКВА, 16 мая/ Радио Sputnik. Акцию в поддержку Израиля устроили у российского посольства в Киеве, передает РИА Новости.В мероприятии участвует бывший депутат Верховной рады Борислав Береза и еще
подробнее...

МОСКВА, 16 мая/ Радио Sputnik. В Иерусалиме была совершена попытка наезда на группу полицейских, сообщил представитель полиции Израиля Мики Розенфельд.Инцидент произошел в районе Шейх Джаррах, где
подробнее...

МОСКВА, 21 мая — РИА Новости, Галия Ибрагимова. На границе Армении и Азербайджана вторую неделю неспокойно. После войны за Нагорный Карабах страны приступили к демаркации границ. Но сделать это в
подробнее...

МОСКВА, 20 мая - РИА Новости. Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова прокомментировала крой рубахи в национальном стиле, которую президент Украины Владимир Зеленский надел на День вышиванки,
подробнее...

МОСКВА, 15 мая - РИА Новости. Венесуэла одобрила применение российской однокомпонентной вакцины "Спутник Лайт", сообщил Российский фонд прямых инвестиций (РФПИ).Вакцина "Спутник Лайт" является первым
подробнее...

РИМ, 23 мая — РИА Новости, Александр Логунов. В Италии спасатели извлекли из-под обломков разбившейся кабины фуникулера тела двенадцати погибших, сообщил РИА Новости представитель горноспасательной и
подробнее...

ЛУГАНСК, 16 мая - РИА Новости. Украинские силовики средствами радиоэлектронной борьбы (РЭБ) продолжают препятствовать работе беспилотников Специальной мониторинговой миссии (СММ) ОБСЕ, сообщил
подробнее...

МОСКВА, 29 мая/ Радио Sputnik. Украина станет первой из стран-партнеров НАТО, которая получит обновленный пакет Целей партнерства с альянсом на период до 2025 года, передает РИА Новости. В нем также
подробнее...

ДОХА, 16 мая - РИА Новости. Мусульманские государства, входящие в Организацию исламского сотрудничества (ОИС), потребовали от Израиля немедленно и полностью прекратить нападения на палестинцев и их
подробнее...

МОСКВА, 16 мая — РИА Новости. Вступление Украины в НАТО развяжет ненужную и разрушительную войну между Россией и Соединенными Штатами, заявил бывший подполковник американской армии Дэниэл Дэвис в
подробнее...

ХЕЛЬСИНКИ, 16 мая - РИА Новости. Военный оркестр эстонских Сил обороны с 1 сентября сократят в полном составе в связи с предстоящим снижением расходов на деятельность всех министерств и ведомств
подробнее...

МОСКВА, 16 мая/ Радио Sputnik. Производители чая в Индии предупредили, что цены на этот товар могут серьезно вырасти из-за ситуации с коронавирусом в стране и сильной засухи, пишет Forbes со ссылкой
подробнее...

МОСКВА, 4 июня/ Радио Sputnik. Пользователей Сети рассмешил неправильный флаг, размещенный на трибуне, за которой выступала экс-кандидат в президенты Белоруссии Светлана Тихановская, прибывшая в
подробнее...

АНКАРА, 16 мая - РИА Новости. Президент Турции Тайип Эрдоган в ходе телефонных переговоров с иранским коллегой Хасаном Роухани заявил, что международное сообщество должно преподать Израилю урок в
подробнее...

МОСКВА, 16 мая/ Радио Sputnik. Баку предпринимает усилия для нормализации ситуации на границе с Арменией, Ереван сообщает о контроле окрестностей Черного озера своими военными, передает РИА
подробнее...