Фитнес-тренер Эдуард Каневский раскрыл главные правила подготовки к забегам. Его комментарий приводит «Москва 24».
В первую очередь Каневский посоветовал решить вопросы со здоровьем. Он назвал проблемы, при наличии которых бег запрещен: избыток массы тела, повышенное артериальное давление, варикозная болезнь и бронхиальная астма. Также тренер добавил, что важно заниматься регулярно, чтобы подготовиться к длинному забегу.
При отсутствии ограничений по здоровью следует грамотно выбрать экипировку. «Обувь должна подходить идеально, поскольку это будет влиять не только на комфорт, но и на технику бега: а значит, на скорость и легкость прохождения дистанции», — объяснил Каневский. Он рекомендовал подбирать обувь и одежду в зависимости от места тренировок, погодных условий и дистанции.
При этом самое главное — правильно поставленная техника бега и дыхания. «Тренировки должны проходить регулярно и методично, важно следить за питанием, режимом восстановления, а также отказаться от вредных привычек. Если у вас нет возможности работать с тренером персонально, то начните заниматься в группах, где тренировки направлены на подготовку к прохождению конкретной дистанции», — дал советы специалист.
Ранее Каневский оценил возможность похудеть с помощью прогулок. «Если гулять целый день и наматывать километры, расход калорий действительно будет хорошим. Но это не значит, что вы похудеете», — заявил он.
