Иммунная и нервная системы постоянно «общаются» между собой.
При хроническом стрессе этот диалог нарушается.
Мозг постоянно посылает сигналы тревоги, а иммунные клетки перестают на них адекватно реагировать.
Разобрались, как именно стресс ослабляет организм.
О чём речь Стресс затрагивает не только психику, но и тело, включая иммунную систему.
При хроническом стрессе иммунная система перестраивает работу, из-за чего развивается воспаление и возрастает восприимчивость к инфекциям.
Как организм реагирует на стресс?
В древние времена стресс для человека всегда ассоциировался с угрозой для жизни.
При появлении опасности мозг включает механизм «бей или беги»: сердце бьётся чаще, дыхание ускоряется, мышцы получают больше крови.
Это позволяет на некоторое время стать сильнее и быстрее (чтобы реализовать программу «бей или беги»).Такой кратковременный стресс полезен — он помогает справиться с нагрузками.
Но если стресс становится хроническим, организм остаётся в режиме тревоги постоянно.
Тогда та же система, которая должна защищать, начинает разрушать, и в первую очередь страдает иммунитет.Почему длительный стресс губителен?
Если стресс становится хроническим, организм перестаёт различать, где опасность, а где повседневность.
Как правило, гормоны стресса продолжают вырабатываться, сосуды и сердце работают с перегрузкой, а иммунная система всё время получает сигнал — «подожди, сейчас не до тебя».
Так постепенно снижается способность противостоять инфекциям, замедляется восстановление тканей и повышается уровень воспаления.От дыхания до лечения звуком: 7 техник для расслабленияКак это работает?
Когда человек переживает стресс, в работу включается гормональная цепочка: ось гипоталамус — гипофиз — надпочечники.
Гипоталамус выделяет кортиколиберин, который заставляет гипофиз вырабатывать адренокортикотропный гормон.
Тот, в свою очередь, стимулирует надпочечники к выбросу кортизола — главного гормона стресса.Кратковременно кортизол полезен, он помогает организму мобилизоваться.
Но если стресс не проходит, кортизол вырабатывается дольше.И как кортизол влияет на иммунную систему?
Длительно высокий уровень кортизола ослабляет ключевые звенья иммунной защиты.
Он подавляет деление и созревание лимфоцитов — клеток, которые распознают и уничтожают вирусы и бактерии.
Меняется работа антител — белков, которые нейтрализуют микробы.
Кроме того, под воздействием кортизола нарушается синтез цитокинов.10 фактов о сне, которые помогут вам спать лучшеЧто такое цитокины и какова их роль?
Это сигнальные молекулы, которые управляют иммунной системой.
Например, одни цитокины активируют защиту, а другие гасят воспаление, когда опасность миновала.
Но при хроническом стрессе этот баланс нарушается.Под действием кортизола и стрессовых медиаторов уменьшается выработка цитокинов, отвечающих за противовирусную защиту и активацию Т-клеток.
Зато растёт уровень других цитокинов, которые способствуют воспалению.
Таким образом, иммунитет смещается в сторону низкоинтенсивного (фонового) воспаления.Значит, всё дело только в кортизоле?
Не только.
Когда человек испытывает стресс, активируется симпатическая нервная система — та самая, что отвечает за реакцию «бей или беги».
В кровь выбрасываются адреналин и норадреналин, которые повышают давление, частоту пульса и уровень глюкозы.
Но эти же гормоны также влияют на иммунные клетки.В первые часы адреналин мобилизует нейтрофилы и NK-клетки (естественные киллеры — тип лимфоцитов, которые уничтожают заражённые вирусами клетки, бактерии и опухоли).
Они выходят в кровь, чтобы быстро отреагировать на возможную угрозу.
Если же стресс затягивается, то активация этих иммунных клеток сменяется их истощением.
В итоге иммунитет хуже справляется с патогенами и опухолевыми клетками.Популярные, но бесполезные анализы: на что не стоит тратить деньгиКак ещё стресс вредит иммунитету?
При стрессе также нарушается сон.
Это может привести к снижению выработки мелатонина — гормона, который в том числе поддерживает работу иммунных клеток.
Меняется аппетит и обмен веществ, из-за чего может страдать микробиота кишечника — важная часть иммунной защиты.
Чем это опасно?
Человек может чаще болеть простудами, медленнее восстанавливаться после инфекций, а хронические воспалительные процессы (например, в суставах или сосудах) только усиливаются.
Даже вакцинация в условиях стресса может работать хуже у некоторых людей: организм не способен сформировать полноценную иммунную память.Кроме того, организм может хуже справляться с опухолевыми клетками.
За их ликвидацию отвечают NK-клетки и цитотоксические Т-лимфоциты.
При хроническом стрессе они становятся менее активными, хуже распознают мишени и реже запускают гибель опухолевых клеток.
С другой стороны, фоновое воспаление и окислительный стресс создают среду, в которой аномальным клеткам легче выжить и уклониться от надзора иммунной системы.
Тем не менее прямая связь между хроническим стрессом и онкологическими болезнями не доказана.Главное: стресс может подавлять иммунитет Стресс — не просто эмоция, а физиологический процесс, который напрямую влияет на работу иммунной системы.
Когда он становится хроническим, организм переходит в режим постоянной тревоги.
Это негативно влияет на работу всех органов, в первую очередь иммунной системы.
Ослабевает противовирусный и противоопухолевый иммунитет, хуже работает вакцинация, повышается риск инфекций и хронических болезней.
Поэтому борьба со стрессом — это забота не только о психике, но и о здоровье в целом.Собрали всё самое интересное тут.Важные исследования Хронический стресс и иммунное старениеРеактивность гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси на стрессИммунология стресса: обзорная статьяРегуляция стресс-индуцированной иммуносупрессии в контексте нейроэндокринных, цитокиновых и клеточных процессовМелатонин как недостающее звено между недосыпанием и нарушением иммунной регуляцииЧтобы нивелировать последствия хронического стресса, важно консультироваться со специалистами.
