Срочные новости раздела
Почему нельзя слушать музыку перед сном

Почему нельзя слушать музыку перед сном

Большинство людей слушают музыку в течение дня и перед сном, чтобы расслабиться. Похоже, от последнего стоит отказаться, если вы не хотите иметь проблемы со сном.

Однажды исследователь сна Майкл Скаллин из Университета Бэйлора понял, что просыпается посреди ночи с песней, застрявшей у него в голове. Он решил изучить, как музыка, в особенности приставучие мелодии, могут повлиять на привычный режим сна.

Ученый сосредоточил внимание на редко изучаемом механизме: непроизвольных музыкальных образах, возникающих когда песня или мелодия повторяются в уме человека снова и снова. Обычно это случается во время бодрствования, но Скаллин обнаружил, что подобное может происходить и во время сна.

«Наш мозг продолжает обрабатывать музыку, даже когда она не играет. Это не прекращается и в то время, когда мы спим», — говорит исследователь. По его словам, чем больше человек слушает музыку, тем больше вероятность, что в голове у него поселятся непроизвольные музыкальные образы и их трудно будет «изгнать». Когда это произойдет, ваш сон может пострадать.

Исследование, которое включало опрос 209 человек и более детальное изучение привычек 50 добровольцев в лаборатории нейробиологии сна, позволило выяснить интересный факт. У людей с регулярно возникающими непроизвольными музыкальными образами по ночам (один или несколько раз в неделю) в шесть раз выше вероятность плохого качества сна по сравнению с теми, у кого этих музыкальных образов нет.

«Перед сном мы сыграли три популярные и запоминающиеся песни — Shake It Off (Тейлор Свифт), Call Me Maybe (Карли Рэй Джепсен) и Don't Stop Believin' (группа Journey). Играли как оригинальные композиции, так и инструментальные обработки. Еще мы поговорили с участниками эксперимента, пристают ли к ним мелодии и как часто. Затем мы проанализировали, повлияло ли прослушивание музыки на физиологию ночного сна», — описывает ученый суть исследования.

Вывод оказался таким: людям, к которым пристала мелодия, было труднее засыпать. Они чаще просыпались ночью, а запись электрической активности в головном мозге сообщила, что они проводили больше времени в стадиях легкого сна.

Еще более удивительным было то, что инструментальная музыка приводила к ухудшению качества сна — те, кто слушал ее вдвое чаще страдал от непроизвольных музыкальных образов. Эти результаты противоречат представлению о музыке как о легком снотворном, которое способно помочь уснуть.

Вместо того чтобы заниматься тяжелым делом или чем-то, что может нарушить ваш сон, например, смотреть телевизор или играть в видеоигры, Скаллин предлагает потратить пять-десять минут на написание списка дел в предстоящий день на бумаге. Предыдущее исследование ученого показало, что люди, которые за пять минут записывали задачи перед сном, смогли «разгрузить» тревожные мысли о будущем и быстрее заснуть.

Источник: hi-tech.mail.ru

Последние записи - Hi-tech

самые читаемые новости

#Hi-tech

Устройство выполнено в форм-факторе раскладушки и напоминает Samsung Galaxy Z Flip или Motorola Razr.Как сообщает LetsGoDigital, описание смартфона появилось на сайте Национального управления
подробнее...

На Красной планете обнаружили озера, которые находятся в необычных местах.В 2018 году ученые, работающие с данными орбитального аппарата Mars Express ESA, объявили об удивительном открытии: сигналы
подробнее...

По словам ученых, он был аномально теплым — средняя температура на планете увеличилась на 0,8 °C.За последние два тысячелетия самым жарким выдался 2012 год. Об этом пишет ТАСС со ссылкой на экспертов
подробнее...

По словам ошеломленных исследователей, гигантское озеро в Антарктиде в один момент просто исчезло.Ученые выяснили, что озеро незаметно исчезло с шельфового ледника Эймери в Восточной Антарктиде в 2019
подробнее...

В этой статье мы постарались выяснить, почему американцы не устанавливают классические вытяжки на своих кухнях, и как им удается решить проблему отвода запахов при готовке.Во многих домах
подробнее...

В новой линейке iPhone 13, дебют которой ожидается в сентябре, такие дисплеи будут только у версий Pro и Pro Max.Дисплеи для смартфонов Apple поставляет Samsung Display. Судя по всему, компания не
подробнее...

Промышленное наследие дает о себе знать — в области находится много отстойников с водой фантастического красного, желтого и других цветов. Посмотрите на галерею с самыми впечатляющими и в то же время
подробнее...

Новинки получили названия Vivo V21 и V21e. Как принято у производителей, первая вобрала в себя наиболее актуальные фишки и комплектующие, а вторая позиционируется как «младшая» версия.Версия V21
подробнее...

Он парил над водой в течение 10 секунд, а затем очень быстро исчез.Кадр сделал житель города Тейнмут (Великобритания) Мэттью Эванс. Он смотрел на море из окна своей квартиры, когда заметил в небе
подробнее...

Изображение огромного кота возле станции Синдзюку появляется благодаря высокотехнологичному рекламному щиту.Цифровой рекламный щит занимает более трех этажей и отличается от остальных, поскольку он
подробнее...

Смартфон стал мировым лидером по продажам в 2020 году, сейчас он продается по сниженной цене.iPhone 11 стал самым сбалансированным смартфоном Apple в 2019 году — он стоил дешевле Pro-моделей, но
подробнее...

В сети нашли характеристики нового смартфона.Судя по данным Digital Chat Station, грядущий смартфон Redmi будет иметь частоту обновления 120 Гц. Она обеспечит смартфон более плавной работой экрана.
подробнее...

В сети появились первые изображения следующего смартфона линейки устройств с необычным дизайном Mi MIX.Судя по опубликованному рендеру, на передней панели смартфона не будет отверстий. Таким образом,
подробнее...

ООН признала новый температурный рекорд на южном континенте.Температура в Антарктиде достигла рекордного значения 18,3 °C.«Новый температурный рекорд соответствует наблюдаемому нами изменению
подробнее...

В то время как смартфоны становятся все больше и больше, одна компания решила пойти против течения и выпустить то, что она называет самым маленьким смартфоном 4G.Невероятно компактное устройство Mony
подробнее...

Каждый день мы взаимодействуем с миллионами разных объектов и даже не задумываемся, как эти вещи выглядят на самом деле. Современные технологии позволяют посмотреть на повседневные вещи на
подробнее...

30 июня в прямом эфире Первого канала проходит «Прямая линия с Владимиром Путиным», во время которой президент отвечает на вопросы граждан со всей страны. В этом году в центр обработки вопросов
подробнее...

Секретное место в глуши довольно быстро превратилось из пыльной взлетно-посадочной полосы в нечто гораздо более загадочное.Фото со спутников показывают быстрое расширение территории в отдаленном
подробнее...