loader
Срочные новости раздела
Как настроиться на первую тренировку

Как настроиться на первую тренировку

Людям свойственно волноваться перед началом нового дела, настроиться на первую тренировку может быть сложно в психологическом плане. Вы представляете себе переполненный зал, каждый из посетителей знает, что делает, они находятся в своей стихии, а вы — нет. Самостоятельная тренировка тоже может стать источником психологического дискомфорта. Вы представляете себя неловкой и глупо выглядящей, теряете мотивацию и разочаровываетесь в себе и спорте.

Для того, чтобы первая тренировка не стала последней, к ней нужно как следует приготовиться, обрести нужный настрой. Это лучшие стратегии для того, чтобы настроиться на первую тренировку, победить внутренний дискомфорт и смущение.

Откройте разум для нового

При наличии опасений разум человека закрывается, он больше не готов открывать для себя что-то новое. Откройте разум для нового, и прогресс не заставит себя долго ждать, к нему обязательно приложится уверенность в себе. Не требуйте от себя слишком многого сразу, поддерживайте свой интерес, и тогда мышление станет открытым для спорта.

Создайте прочный фундамент

Фундаментом станет программа тренировок, составленная с учетом потребностей вашего тела. Составить такую программу поможет специалист в выбранной отрасли фитнеса, он разовьет имеющиеся навыки и привьет новые. Также специалист ознакомит вас с базовой терминологией, правилами. При наличии хороших базовых знаний и подходящей программы будет легко победить сомнения и настроиться на успех.

Работайте на достижение цели

Новичкам сложно отличить правильное от неправильного, и это еще один аргумент в пользу найма тренера. Обсудите с тренером свои цели, программа будет разрабатываться с их учетом.

Осознание работы на достижение цели и ее приближение повышают уверенность, снижая уровень тревожности и сомнений.

Тренируйтесь с подругой

Тренажерный зал, плавательный бассейн, класс по йоге, боксерский ринг — в любом из этих мест находиться с подругой будет спокойнее, чем одной Этот факт подтвержден научно, исследование проводили в Медицинской школе Питтсбургском университете. Из тех, кто начал программу самостоятельно, к цели пришли только 76%, совместные тренировки с друзьями повысили показатель до 95%.

Принимайте перемены

Перемены могут вас пугать, особенно те, что связаны с физическим напряжением. Но боязнь перемен не позволяет вам добиться успеха. Признайте, что теперь вы будете находить время для тренировок, поменяете стиль питания, пересмотрите свои привычки. Ваша жизнь изменится, и чем скорее вы это примете, тем быстрее увидите первые результаты от тренировок.

Источник: woman.rambler.ru

Последние записи - Женский

самые читаемые новости

#Женский

Об оральном сексе слагают легенды: сексологи трубят о его пользе для женской физиологии, ханжи с пуританскими взглядами стараются вообще забыть о существовании слова «минет» и сочиняют целые трактаты
подробнее...

Обесцвечивание волос — волнительный процесс. Но кроме того, это сильно портит ваши волосы. И это заставляет вас задаться вопросом, может ли желание украсить ваши волосы перевесить все минусы. Но что,
подробнее...

Некоторые из атрибутов женского гардероба, который девушки используют в повседневном луке, на самом деле еще совсем недавно были символами принадлежности к фетиш-культуре и БДСМ. Но трендам же
подробнее...

Самые простые и доступные лайфхаки для того, чтобы кожа на лице была гладкой и упругой — и не обветривалась. С наступлением холодов кожа на лице у большинства из нас начинает шелушиться: на ней
подробнее...

Хочешь укрепить грудь и сделать ее более объемной? Комплекс упражнений от наших экспертов поможет тебе обрести красивую и упругую грудь без пластических операций и силикона. Главное, тренироваться
подробнее...

Этот термин известен со времен античности, но мало кто знает, что он означает на самом деле.Термин используется для обозначения выреза на груди наравне с декольте, однако это не одно и то же. В
подробнее...

Немногие люди слышали о синдроме Морриса, поскольку встречается эта патология очень редко. Это генетическая особенность, иногда ее называют «нечувствительность к андрогенам половых гормонов» или
подробнее...

Многие забывают о самых горячих местах для пирсинга, ведь традиционными местами для прокола принято считать уши, нос и пупок. WMJ.ru разобрался, на каких частях тела можно делать интимный пирсинг и
подробнее...

Все девушки мечтают о длинных густых локонах. Но хотели бы вы, чтобы кудри спускались с ваших ногтей?Российский маникюрный салон «Nail Sunny», известный своими весьма необычными экспериментами
подробнее...